TP TRAINERS. Entrenadores personales. | Tu alimentación en viajes largos.
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Alimentación en largos viajes. Tp Trainers

Tu alimentación en viajes largos.

Es época de viajar, y cada vez nuestros viajes son más largos. Antes de disfrutar del paraíso debemos sufrir un poco con las horas de trayecto. El trayecto no va a provocar un estrés, tanto por los cambios de horarios, de sueño y de alimentación.

Te propongo unos tips, para llegar a tu destino menos irritado, menos cansado y mantener una buena alimentación.

  • Comer de forma saludable y ligera antes de viajar. Tomar ensalada, fruta fresca, verduras o pollo asado puede ayudar a comenzar el viaje con mejor pie.
  • Llevar comidas familiares es buena idea. Hacerse un esquema de tentempiés que puedas llevar sería perfecto, para llegar al destino con las reservas llenas. Fruta fresca, galletas saladas, yogures bebibles, zumo de frutas, barritas de cereales, frutos secos, dátiles o similar, etc.
  • No saltarse ni añadir comidas.
  • Comer de forma regular y duerme, si es posible. 

    Alimentación en largos viajes. Tp Trainers

     

  • Evitar un consumo excesivo de calorías. Nos volvemos más permisivos y se tiende a consumir alimentos ricos en grasa y en calorías.
  • Mantenerte hidratado durante el viaje. Sorbitos regulares de agua o bebida isotónica, para evitar deshidratación o enfermedades del tracto respiratorio, como, faringitis, debido al aire acondicionado.
  • Evitar la cafeína, ya que es diurética y perderás muchos líquidos en un estado que es propenso a deshidratarte durante el viaje. También evitaremos alcohol, por el mismo motivo.
  • Bebidas “energéticas”. Si se toman, aumentará el nerviosismo, aumentará el estrés que produce un viaje largo.
  • Adoptar cuando antes el horario de ingesta del lugar de destino y horarios de sueño.

 

  • Alimentación en largos viajes. Tp Trainers

    En cuando llegues, realiza actividades sociales. Te ayudará a adaptarte al lugar de destino y ayudarás a disminuir el estrés del viaje. Visita la ciudad, asiste algún evento de interés,etc. 

     

    Alimentación en largos viajes. Tp Trainers

    Llevar una tarjeta traducida, en caso de querer evitar consumir algún alimento o intolerancia alimenticia, para evitar confusión.

Ante todo evita el perfeccionismo. Al final y al cabo son vacaciones y si un día tenemos que saltar nuestras normas, no se acaba el mundo.

Lidia Bastián